my tescoma 2/2023

ti e tre stimolano la circolazione, tonificando i vasi sanguigni, oltre ad essere dei validi sostituti al sale per insaporire i cibi. Tutti questi alimenti possono essere combinati tra loro per creare gustose colazioni o spuntini. Non dimentichiamoci, poi, dell’alleato fondamentale contro le gambe pe santi, ovvero l’acqua: berne almeno 2 litri al giorno aiuta a rendere più fluido il sangue e a facilitarne la risalita verso il cuore, riducendo il gon fiore alle gambe. Se fai fatica a bere molta acqua, prova ad aromatizzar la con erbe aromatiche e frutta: inseriscili nella bottiglia con infusore della linea Purity e consuma l’acqua aromatizzata durante la giornata.

A BERE 2 LITRI D’ACQUA AL GIORNO? Fai fatica... Scopri il trucco dei bicchieri! Per chi non è abituato a berne alme no 2 litri, può essere scoraggiante ve

acqua aromatizzata al lampone

dere una grossa bottiglia piena d’acqua. È sicuramente più semplice suddividere que sta quantità in bicchieri da bere durante la gior

nata. I bicchieri Giorgio hanno una capacità da 400 ml: ti basterà quindi bere un bicchiere a colazione, uno a me tà mattina, uno a pranzo, uno nel pomeriggio e uno a cena per riuscire a bere 2 litri d’acqua in un giorno! Facile, no? In più,

con la nuova caraffa filtran te, potrai bere dell’acqua a basso contenuto di calca re, cloro e metalli pesanti.

bicchiere linea Giorgio art. 695910 capacità: 400 ml Prezzo consigliato: € 29,90 set 6 pz

LA RICETTA • 700 ml di acqua • 10 lamponi • 2 fette di limone • foglie di menta q.b. Lavare i lamponi, il limone e la menta. Ta gliare il limone a fette e dividerle a loro volta a metà. Versare l’acqua nella bottiglia, inse rire gli ingredienti all’interno del ingredienti

diffusore e lasciare che l’acqua prenda il sapore degli aromi per almeno 15 minuti. bottiglia con infusore linea Purity art. 891990.12 capacità: 700 ml Prezzo consigliato: € 17,90

overnight oats banana e mirtilli LA RICETTA

ingredienti

MOVIMENTO: SÌ A CAMMINATA E STRETCHING Al contrario di quello che molti potrebbero pen sare, la corsa non è l’attività fisica più consigliata per alleviare il dolore alle gambe. La camminata veloce è la soluzione ideale per sgonfiare le gam be dopo una giornata passata in piedi o alla scri vania, perché il passo costante dà al sangue quella ‘spinta in più’ di cui ha bisogno per risalire verso il cuore. Anche la camminata in acqua al mare è super efficace: l’acqua salata massaggia le gambe e allo stesso tempo, per osmosi, richiama i liquidi in eccesso verso l’esterno, facilitandone lo smal timento. Sì anche al nuoto e alla bici, di grande

• 40 g di fiocchi d’avena • 1 vasetto di yogurt greco al naturale • 40 ml di latte (vaccino o vegetale) • 1 banana • 1 manciata di mirtilli • cannella q.b. • cocco rapé q.b. In una ciotola unire i fiocchi d’avena, il latte, mezzo vasetto di yogurt e la cannella. Mescolare e lasciare riposare in fri

gorifero per tutta la not te. La mattina, coprire i fiocchi con l’altra me tà del vasetto di yogurt, guarnire con i mirtilli, la banana a rondelle e il cocco.

ciotola grigia linea Jacquard art. 387928.43 ø 14 cm - h 7,5 cm Prezzo consigliato: € 5,90