my tescoma 2/2023

aiuto per stimolare e riattivare la circolazione. Non dimen ticarti dello stretching! Ecco alcuni esercizi che puoi fare: 1. Massaggia la pianta del piede con una pallina da tennis per 30 secondi per piede. 2. Alzati sulle punte dei piedi e riscendi per 10 volte; ripe

BEAUTY

ti lo stesso esercizio, ma alzando prima la punta di un piede e poi dell’altro, al ternandoli. Puoi farlo anche quando sei seduta alla scrivania. 3. Da seduta o in piedi, ruota le caviglie prima in un senso e poi nell’altro, 30 se condi per caviglia.

Durante i tuoi momenti all’insegna dell’attività fi sica, non dimenticare di portare sempre con te una borraccia termica per mantenerti idratata. Que sta della linea Constant

bottiglia termica in acciaio inox linea Constant - art. 318532 capacità: 500 ml Prezzo consigliato: € 33,90

insalata fresca con salsa yogurt

mantiene la temperatura delle bevande per molto tempo; è dotata di un anello che permette di trasportarla facilmente.

GAMBE PESANTI: I RIMEDI BEAUTY Per sgonfiare le gambe è necessario riattivare la circola zione. Vi svelo una beauty routine con cui poter ottenere un risultato immediato, rilassandovi e regalandovi del tempo per voi stesse. Preparate uno scrub a base di caffè: il caffè gode di proprietà drenanti che aiutano a smaltire i liquidi accumulati. Massaggiatelo con movimenti ascen denti, dalla caviglia fino alla coscia. Potete decidere se sciacquarlo subito o tenerlo in posa, avvolgendo le gam be con della pellicola trasparente. In questo caso, l’effet to sarà potenziato: la pressione esercitata dalla pellicola faciliterà il ritorno sanguigno verso il cuore, sgonfiando le gambe. Sciacquate lo scrub: col soffione della doccia e dell’acqua fredda, risalite lentamente dalla pianta del piede alle cosce, ripetendo questo movimento per 2-3 volte. Ultimate la vostra routine con un massaggio alle gambe: stendete della crema o dell’olio sulle gambe. A mani sovrapposte, eseguite 5 piccole pressioni sotto la pianta del piede, sulle caviglie, dietro le ginocchia e all’inguine. Partendo dalla caviglia, con una buona pres sione, massaggiate risalendo verso l’inguine a mani al terne. Ripetete questo movimento per 3 volte. Terminate con 3 sfioramenti partendo dalla caviglia, arrivando fino all’inguine. Ecco che le vostre gambe saranno subito più leggere! LA RICETTA ingredienti • 1 gambo di sedano • 1 manciata di insalata • 1 mela verde • 1 manciata di noci • 1 vasetto di yogurt greco al naturale • olio evo q.b. • erba cipollina q.b. • timo q.b. • sale q.b. Tagliare il gambo di sedano a pezzetti e la mela a fet tine e aggiungerli in una ciotola insieme all’insalata e alle noci. Preparare la salsa yogurt: in una ciotolina mescolare insieme lo yogurt, l’olio, l’erba cipollina sminuzzata, il timo e un pizzico di sale fino a quando si saranno amalgamati. Condire l’insalata con la salsa yogurt e servire. affetta mela linea Presto - art. 420660 Prezzo consigliato: € 6,90

scrub corpo al caffè

LA RICETTA

ingredienti

• 2 cucchiai di caffè macinato • 1 cucchiaino di cannella • 3 cucchiai di acqua calda • 3 cucchiai d’olio In un barattolo, aggiungere il caffè macinato grezzo, la cannella e l’acqua. Lasciare a riposo fino a quando il caffè non avrà assorbito l’acqua e si sarà for mata una pasta. Aggiungere poi l’olio e me scolare per amalgamare tutti gli ingredienti.

macinacaffè linea GrandChef - art. 428802 Prezzo consigliato: € 39,90

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