myTescoma-2-2016

il mio stile di vita

Sembra complicata da gestire, ma una volta che si prende il ritmo, seguire la dieta a Zona è semplice, se non si vogliono pesare gli alimenti ci si può regolare a occhio, variando i blocchi da un pasto all’altro... per non anno- iarsi mai a tavola! Ecco qui un esempio di menu settimanale.

PORTA AFFETTATI linea Purity - art. 891826 dimensioni: 22x28 cm - h 7 cm Prezzo consigliato: € 17,90 al fresco!

lunedì

Colazione 1 tazza di caffelatte, 4 frollini integrali Spuntino 125 g di yogurt bianco scremato Pranzo 40 g di pasta con 100 g di ragù magro, 150 g di insalata con un cucchiaio d’olio, un frutto Merenda 100 g di frutta fresca, 20 g di Parmigiano Cena 80 g di bresaola, 250 g di verdura condita con un cucchiaio d’olio, 20 g di pane integrale, 1 frutto

martedì

Colazione 100 g di ricotta, 50 g di frutta fresca, 1 caffè Spuntino 125 g di yogurt bianco scremato Pranzo 130 g di sogliola, 200 g di verdura con un cucchiaio d’olio, 30 g di pane integrale, 1 frutto Merenda 100 g di frutta fresca, 20 g di Parmigiano Cena minestrone con 30 g di pasta, 110 g di manzo magro, 150 g di insalata o verdura mista con un cucchiaio d’olio, 1 frutto

PORTA SANDWICH linea Dino - art. 668334 dimensioni: 15x16 cm - h 4,5 cm Prezzo consigliato: € 5,90 toast-a-porter

Colazione 1 toast con 50 g di prosciutto cotto, 1 fetta di formaggio, 1 tazza di tè Spuntino 125 g di yogurt bianco scremato Pranzo 40 g di riso con pesce, 80 g di bresaola, 250 g di verdura con un cucchiaio d’olio, 1 frutto Merenda 100 g di frutta fresca, 20 g di Parmigiano Cena 1 piatto di minestra d’orzo e germogli di soia, 90 g di formaggio magro, 200 g di verdura con un cucchiaio d’olio, 30 g di pane integrale, 200 g di frutta mercoledì

COLTELLO PER FORMAGGIO GRANA linea Sonic - art. 862058 lunghezza lama: 7 cm Prezzo consigliato: € 5,90 scaglie perfette

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