myTESCOMA 1/2021

Questione di equilibrio PRATICARE YOGA AIUTA A TRO- VARE IL GIUSTO EQUILIBRIO TRA MENTE E CORPO, ENERGIA E RILASSAMEN- TO, FORZA ED ELASTICITÀ.

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Oggi più che mai siamo consapevoli di quanto sia impor- tante godere di buona salute e avere uno stile di vita sano e attivo per prevenire l’insorgere di patologie, permettere al nostro corpo di essere nelle condizioni ottimali per af- frontare le malattie e migliorare il benessere generale. È ormai risaputo che praticare sport con costanza e regola- rità, oltre a mantenere il corpo sano, aiuta anche a liberar- ci da stress e aumentare gli ormoni della serenità. Ma se l’attività fisica aiuta la sfera emotiva e mentale, allenare la mente può migliorare le prestazioni del corpo? Studi scientifici dimostrano che discipline come lo yoga, gra - zie alla combinazione di esercizi a corpo libero, control- lo della respirazione e meditazione, aiutano a trovare un equilibrio tra corpo e mente, favorendo concentrazione, resistenza e rilassamento. Lo yoga è una vera e propria filosofia di vita nata in India secoli fa, che attraverso il controllo del corpo e dalla mente permette di raggiunge- re la consapevolezza di sé e di conseguenza il benessere psicofisico. La meditazione e la respirazione aiutano a sopportare meglio la fatica e il dolore, aumentando anche la resistenza fisica e mentale, e le posizioni migliorano la flessibilità, equilibrio, postura e tono muscolare e posso - no alleviare dolori muscolo-scheletrici come cervicale e mal di schiena. Avvicinarsi a questa disciplina richiede

volta forza e concentrazione, eseguendo i movimenti in una sequenza logica con la consapevolezza di sé e del proprio corpo. Per praticare yoga è importante conosce- re e capire i principi base di questa disciplina, alcuni di questi concetti sono rappresentati da termini in sanscrito: CHAKRA Significa “ruota, cerchio”, i chakra rappresentano i sette centri della coscienza e dell’energia del nostro corpo, po- sti in corrispondenza dei centri nervosi lungo la colonna vertebrale. Hanno la funzione di ricevere e distribuire la nostra energia vitale, ognuno con un significato diverso: sicurezza, piacere, volontà, amore, comunicazione, in- tuizione, illuminazione. Attraverso esercizi mirati questi punti vengono stimolati per sbloccare l’energia e ristabili- re l’equilibrio tra mente e corpo. PRANAYAMA Una parola composta da Prana e Ayama. Prana è l’ener- gia vitale, il respiro e Ayama indica “espansione”, insie - me rappresentano l’espansione dell’energia vitale tramite il respiro controllato. Imparando la tecnica pranayama si può calmare il corpo rallentando i battiti cardiaci con effet- to di rilassatezza in grado di diminuire lo stress. ASANA Questo termine indica la serie di movimenti da seguire per mettersi in una determinata posizione. Si raggiunge la posizione finale dell’asana solo quando tutte le parti del corpo sono disposte correttamente, con consapevolezza, concentrazione ed equilibrio, per non sforzare nessuna articolazione. I benefici della pratica delle asana si riflet - tono su tutto il corpo: rinvigorisce muscoli, legamenti e articolazioni, migliora il metabolismo, la circolazione e le funzionalità corporee. Rilassa corpo e mente aiutando a superare momenti di stress e di fatica. Per eseguire gli

impegno e dedizione, ed è importante imparare a praticarla correttamente per trarne beneficio: il corpo, i sensi, le emozioni, la mente e la coscienza devono essere allenati gradualmen- te. Si inizia con esercizi sempli- ci per poi passare a posizioni più complesse, aumentando di volta in

DARIA Sempre in movimento dalle vette alle profondità marine, si ferma solo per fotografare le bellezze della natura.