my tescoma 3 / 2019

GINNASTICA POSTURALE

Questo tipo di ginnastica ha lo scopo di migliorare la po- stura, la consapevolezza della posizione del nostro corpo e la tonicità muscolare per correggere posture sbagliate che possono causare dolori e tensioni muscolari, in parti- colar modo a danno di schiena e zona cervicale. Lo stress, il lavoro, lo stile di vita, assumere la stessa posizione per tante ore consecutive, sollevare pesi in modo errato a lun- go andare possono causare disallinemanto nel nostro ap- parato muscolo-scheletrico e limitazioni nel movimento. Con la ginnastica posturale viene rinforzato il tono mu- scolare per migliorare il sostegno e il movimento, contra- stare debolezza, rigidità e i dolori a schiena, collo e spalle. Gli esercizi posturali vengono eseguiti lentamente, con movimenti precisi mantenendo il controllo della posizio- ne e concentrandosi sull’ascolto del proprio del corpo.

SPORT

BENEFICI

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Controllo della posizione

Mobilità articolare Elasticità muscolare

Miglioramento della postura Riduzione del dolore

LA RICETTA Zuppa di farro ingredienti

TAI CHI

Il Tai Chi è un’arte marziale d’origine cinese, che nei secoli si è evoluta in disciplina per la salute fisica e in- teriore. Fondata sul principio Taoista di equilibrio tra gli elementi opposti e complementari yin e yang, che creano un movimento ciclico che si ripete sempre, è un insieme di movimenti lenti e continui accompagnati dall’ascolto interiore per prendere consapevolezza di sé. La pratica costante del Tai Chi apporta notevoli bene- fici su corpo e mente: migliora l’elasticità muscolare e la postura, rafforza il carattere ed ha effetti benefici su cervello, cuore e polmoni, specialmente negli anziani. Praticando questa disciplina si apprende una vera e pro- pria filosofia di vita, basata sul concetto di longevità in piena salute che deve essere perseguito, non solo in tarda età, ma già da bambini. Gli esercizi vengono svolti in assoluto silenzio, per permettere di concentrarsi sull’e- secuzione dei movimenti e l’ascolto della propria ener- gia. Ritrovando la propria calma interiore potremo mi- gliorare la gestione dello stress e i rapporti con gli altri.

• 200 g di farro perlato • 200 g di fagioli • 500 ml di brodo vegetale • 1 carota • 1 patata • 1 rametto di rosmarino • 6 foglie di salvia • ½ cipolla dorata • 2 cucchiai di olio extra vergine d’oliva • sale e pepe q.b. Nella pentola a pressione scaldare l’olio extravergine d’oliva e aggiungere la carota, la cipolla e mezza patata affettate a piccoli cubetti e le erbe aromatiche. Soffrig- gere 5 minuti e aggiungere i fagioli, il farro lavato, la mezza patata e il brodo. Chiudere il coperchio e alzare la fiamma al massimo. Quando la valvola inizia a fi- schiare, abbassare la fiamma e cuocere per 15 minuti. A cottura ultimata far sfiatare tutto il vapore e aprire la pentola a pressione. In una ciotola trasferire la patata e un po’ di zuppa e frullare fino ad ottenere una crema, da aggiungere alla zuppa. Mescolare, salare e pepare e servire con un filo di olio a crudo.

BENEFICI

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Elasticità muscolare

Pentola a pressione antiaderente linea Ultima - art. 702774 capacità: 4 l Prezzo consigliato: € 169,00

Miglioramento della postura

Benefici per cervello, cuore e polmoni Miglioramento della salute generale Riduzione dello stress