my tescoma 3 / 2013

benessere...

la MONTAGNA ti fa BELLA

Camminare in un bosco, su un sentiero di montagna, ammi- rando le bellezze del paesaggio che ti circonda, senza fretta, per sentirsi bene: questo è il trekking. Anche se il trekking è un’attività fisica alla portata di tutti, che non presenta particolari controindicazioni, è necessario però procedere per gradi in quanto la vita moderna porta spesso a un’eccessiva sedentarietà. Meglio, per le prime uscite, scegliere percorsi brevi e con poco dislivello, aumentando di volta in vol- ta la difficoltà dell’itinerario. Durante l’attività fisica, l’organismo libera i cosiddetti ormoni del benessere, l’endorfina e la serotonina, sostanze che aiutano a combattere la depressione e riducono il dolore. Quest’effetto altamente rilassante che la natura produce, dimostra che tra- scorrere una vacanza in alta quota è un toccasana per le persone particolarmente stressate, soprattutto afflitte da disturbi psico- somatici. Il trekking, inoltre, permette di rassodare e tonificare i muscoli di gambe e glutei, gli addominali e di riscontrare be- nefici in termini di resistenza allo sforzo, poiché il camminare stimola la circolazione e allena cuore e polmoni. Inoltre secondo un recente studio, passeggiare in un’area verde riduce i livelli di glucosio del sangue, allontanando così il pericolo del diabete. Settembre: voglia di trekking... tra scorci mozzafiato e suoni rilassanti L’Italia, per la sua struttura morfologica, è un vero e proprio paradiso per gli amanti della montagna, i quali possono scorgere vette e rilie- vi di grande bellezza in ogni regione. L’arrivo dell’autunno non implica obbligatoria- mente segregarsi a casa, anzi la natura in questa stagione dà il meglio di sé, nelle belle giornate, mille profumi e colori ti avvolgono in una sen- sazione di estrema tranquillità. Ma passeggiare in mezzo alla natura non è solo un piacere per i sensi: rappresenta anche un ottimo esercizio fi-

sico; infatti, il metabolismo accelera e migliora l’ossigenazione dei tessuti. Trascorrere qualche ora in quota è utile per rigenerarsi e dimentica- re per un attimo i ritmi veloci e frenetici della città. Ti suggeriamo allora tre diverse attività che potrai svolgere in questi mesi autunnali... e ricorda che gli sport che danno il loro me- glio nella stagione autunnale sono quelli all’aria aperta!

Ecco alcuni piccoli accorgimenti da adottare prima di partire: indossa abbigliamento comodo e scarpe adatte al sentiero prescelto; munisciti di un comodo zaino da montagna nel quale dovrai collocare una giacca antipioggia, dell’acqua e degli snack ricchi di zuccheri; procurati dei bastoncini da trekking che obbligheran- no al movimento anche gli arti superiori, aumentan- do il dispendio energetico e rendendo perciò il sem- plice camminare più efficace per chi cerca un’attività che bruci calorie.

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