my tescoma 1 / 2020

Bike tour Io scelgo il La vacanza in bicicletta è una perfetta modalità “green” per andare alla scoper- ta di luoghi nuovi coniugando con una buona dose di attività fisica e nel pieno ri- spetto dell’ambiente; si può praticare soli, in famiglia o con un gruppo di amici con il vantaggio di poter arrivare veramente ovunque. Pedalare ci consente inoltre di prestare una maggiore attenzione a det- tagli che in altro modo ci sfuggirebbero come i vari profumi dei luoghi, il cin- guettio degli uccellini. Serve essere dei provetti bikers? Assolutamente no, è la scelta dell’itinerario che fa la differenza, va considerata la nostra preparazione, l’attitudine a stare in sella e la più o meno capacità di affrontare dislivelli o strade sterrate. Per i meno esperti, basta sce- gliere percorsi ciclabili in piano e stabi- lire tappe ogni lasso di tempo per meglio gestire la stanchezza. Ovviamente serve una bicicletta in buono stato, meglio una mountain bike da assettare in modalità turistica, se è da acquistare optate per un modello leggero. Ci sono sacche apposite da attaccare in zona manubrio o sul re- tro, ad ogni modo meglio non superare i 10-15 kg di peso per non affaticare il tra - gitto; utile munirsi anche di una borsa a tracolla da bicicletta dove tenere dell’ac- qua per idratarsi a portata di mano e una crema solare con alta protezione. Il casco in Italia non è obbligatorio ma è per ovvi motivi estremamente consigliato, ed è al- trettanto fondamentale un adeguato abbi- gliamento a strati per affrontare le diverse temperature della giornata ed un k-way per le piogge improvvise. Scelta la desti- nazione, non resta che individuare delle strutture bike-friendly che possano ospi- tarci la notte; esiste un apposito circuito di bike hotel sia in Italia che all’estero, ad ogni modo verificate che abbiano le caratteristiche essenziali per farne parte, ovvero che abbiano un posto sicuro dove tenere la bici durante la notte, una piccola officina di manutenzione in caso serva, orari flessibili durante la giornata ma so- prattutto per la prima colazione in vista di una partenza all’alba e, non ultimo, una lavanderia con servizio rapido.

Il consiglio

Sacchetti per alimenti linea 4Food - art. 897028 dimensioni: 27x23 cm Prezzo consigliato: set 15 pz. € 3,90 Viaggiare in bicicletta significa ne- cessariamente viaggiare leggeri e con poco spazio; indispensabili dei sac- chetti in plastica riutilizzabili multi- funzione per dividere gli oggetti e riporli negli angoli liberi. I sacchetti della linea 4Food.Sono prodotti in plastica resistente, hanno un doppio sigillo di chiusura per una maggiore sicurezza; trasparenti, permettono di identificare immediatamente il conte- nuto, ed hanno una superficie scrivi- bile per non dimenticare la scadenza degli alimenti conservati. Adatti a frigorifero e freezer, se li apri legger- mente, li puoi usare anche nel forno a microonde. E poi sono lavabili sotto l’acqua corrente e riutilizzabili.

La ricetta che ti aiuta Granola home made

• 700 g di fiocchi d’avena • 70 g di mandorle • 70 g di nocciole • 70 g di gocce di cioccolato • 100 g di frutti rossi disidratati e uvetta • 130 g di sciroppo d’acero • 130 g di miele • 2 cucchiai di olio di semi • ½ bicchiere d’acqua Versare gli ingredienti secchi in una ciotola, aggiungere lo sci- roppo d’acero, il miele, l’acqua e un paio di cucchiai di olio. Rivestire una teglia con carta da formo e disporre il mix otte- nuto livellandolo bene. Cuocere in forno a 160 °C per un’ora. Lasciar raffreddare e sbriciolare con le mani. Conservare in un sacchetto per alimenti. L’alimentazione è fondamentale per affrontare un bike-tour, è indispensabile una ricca colazione energetica al mattino, car- boidrati a pranzo e proteine la sera senza farsi mancare de- gli snack leggeri durante la giornata. Ecco un’idea originale e salva-spazio da portarsi in viaggio, da spizzicare così o da aggiungere ad uno yogurt o ad una bevanda tipo latte. LA RICETTA ingredienti