my tescoma 3 / 2019

Fare sport con i propri familiari è un modo per prendersi cura di se stessi e degli altri trascorrendo più tempo insieme. Un’occasione per consolidare i legami, condividendo obbiettivi e risultati. Sono tante le attività adatte a tutti, che pos- sono praticare anche nonni e bambini. Sportive a tutte le età

DARIA Sempre in movimento dalle vette alle profondità marine, si ferma solo per fotografare le bellezze della natura.

La quotidianità è una continua corsa ad ostaco- li tra i tanti impegni: andiamo tutto il giorno di fretta tra la scuola dei figli, il lavoro, le com- missioni da sbrigare, la spesa e l’organizzazio- ne della casa. Se ci restano ancora delle ener- gie tra tutti questi impegni, dobbiamo anche trovare il tempo per mantenere i rapporti con la famiglia, per coltivare le amicizie, per gli hob- by e per il nostro sport preferito. Quante ore in più al giorno ci vorrebbero! Quando si parla di sport nella maggior parte dei casi decidiamo di farlo da soli, perché nel caos di queste giornate vogliamo ritagliare un momento da dedicare esclusivamente a noi stessi, per scaricare le tensioni, liberare la mente e tenersi in forma. Ma contrariamente a quanto si pensi, da soli non si raggiungono gli stessi risultati di un al- lenamento in compagnia: insieme ci si aiuta a superare i propri limiti, la sensazione di stress è ridotta e condividendo i risultati raggiunti c’è più soddisfazione. Per sfruttare tutti i vantag- gi dello sport in compagnia e passare tempo prezioso con chi amiamo, hai mai pensato di conciliare famiglia e allenamento e di pratica- re un’attività che possa mettere d’accordo le esigenze di tutta la famiglia compresi nonni e bambini? È ormai risaputo che adottare uno stile di vita attivo è consigliato a tutte le età: fin da piccoli praticare sport regolarmente è

importante per permettere il corretto sviluppo dell’apparato muscolo scheletrico e del coor- dinamento motorio, stimolare l’attività cardia- ca e favorire la socializzazione. Crescendo la prestanza fisica aumenta e si possono affron- tare anche sport di forza e resistenza, l’attività sportiva aiuta a migliorare il benessere fisico generale e quello mentale, liberandosi da stress e tensioni. Con il passare degli anni continuare a tenersi attivi è importante per ritardare l’in- vecchiamento e prevenire diverse malattie, mantenendo tonicità ed elasticità muscolare per migliorare la qualità della vita. Ovvia- mente le necessità e le possibilità fisiche sono diverse, ma ciò non toglie che bambini, adulti e anziani possano praticare lo stesso sport! Ba- sta scegliere un’attività adatta a tutti e tenere in considerazione i limiti fisici dovuti all’età, per variare l’intensità e la difficoltà degli esercizi a seconda delle possibilità di ognuno. Sceglie- te un allenamento di tipo aerobico moderato con esercizi che aiutano la mobilità articolare, correggono la postura e rinforzano i muscoli, aumentando gradualmente l’intensità.

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