my tescoma 2/2021

come iniziare Praticare la subacquea non richiede una preparazione atletica particolare: basta essere in buona salute senza problemi cardiovascolari, respiratori e all’apparato sche- letrico, per via del peso dell’attrezzatura che si porta a terra. È necessario invece avere senso di responsabilità e consapevolezza di se stessi, saper nuotare discretamente e avere un’ottima confidenza con l’acqua. Inoltre l’età minima per praticare la subacquea va dai 12 anni. La tecnica d’immersione s’impara frequentando un corso di formazione presso le scuole certificate che rilasciano il brevetto da sub. Rimanendo nell’ambito ricreativo, il brevetto di primo livello Open Water fornisce tutte le no- zioni teoriche e pratiche necessarie per immergersi fino ad una profondità di 18 metri; il secondo livello Advance Open Water permette immersioni fino a 30 metri di pro - fondità. In Italia i corsi più affermati sono quelli della federazione italiana pesca sportiva e attività subacquee, ma si può ottenere il brevetto di primo livello anche in una settimana, frequentando le lezioni nei centri diving dei luoghi di vacanza: includono prove in piscina, im - mersioni in mare, test teorici e noleggio dell’attrezzatura subacquea. L’attrezzatura L’attrezzatura da sub è indispensabile per permettere l’immersione e per garantire di svolgerla in sicurezza. È possibile noleggiare il necessario ad ogni immersione, per poi decidere di acquistare le cose più personali come la muta, le pinne e la maschera.

COMUNICARE CON I SEGNALI Il subacqueo ha spesso bisogno di comunicare con i compagni di immersione o con le persone che restano in barca. Per poter comunicare sott’acqua dove non è possibile produrre suoni comprensibili si devono imparare i segnali subacquei, per poter parlare tra- mite i gesti. È importante essere chiari e concisi e ad ogni comunicazione deve sempre seguire una risposta, per concludere una comunicazione si usa il segnale di OK. Importante sapere che deve essere fatto con la mano aperta e il pollice e indice uniti che formano uno zero, da non confondere con il pollice rivolto verso l’alto a mano chiusa, che sta a significare “andiamo su”! Il segnale OK può essere fatto per chiedere se va tutto bene e per confermare che è tutto a posto, o si è capito un segnale precedente.

SPORT

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aLIMENTAZIONE Come in tutti gli sport l’alimentazione è importante, ma in questo sport si deve prestare particolare attenzione ai pasti che precedono le immersioni per non rischiare malesseri dovuti a cali di pressione o difficoltà dige - stive. Solitamente i punti di immersione devono essere raggiunti in barca, e chi soffre di mal di mare dovrà as- sumere alimenti di veloce digestione, ma in grado di ap- portare le calorie necessarie per mantenere il corpo caldo e la giusta quantità di proteine per garantire la corretta funzionalità dei muscoli. Per contrastare la chinetosi non è possibile assumere medicinali che possono causare stordimento, lo zenzero è un alleato prezioso contro la nausea senza effetti collaterali. Si può consumare fresco, candito o utilizzarlo per preparare infusi. IDRATAZIONE Durante l’immersione il corpo disperde molti liquidi a causa di molteplici fattori: la muta che si indossa per proteggersi dall’acqua fredda e dal contatto con rocce e coralli, può fare aumentare la sudorazione quando si è in superficie, specialmente quando le temperature esterne sono alte. Una volta in acqua, la temperatura più bassa, anche se può sembrare piacevole, porta ad un abbassa- mento della temperatura corporea che causa a sua volta una maggiore dispersione di liquidi. Anche l’aria respi- rata dalla bombola essendo secca, viene umidificata con un processo dei polmoni che causa un’ulteriore perdita di liquidi. La disidratazione è un fattore di rischio du- rante l’immersione perché può causare mal di testa, af- faticamento, crampi muscolari e confusione, per questo motivo è fondamentale mantenere il corpo con un livello di idratazione adeguato bevendo piccoli sorsi d’acqua a intervalli regolari nelle ore che precedono l’immersione.

MASCHERA E SNORKEL

FOTOCAMERA

BUSSOLA

EROGATORI

MUTA

BOMBOLA

TORCIA

COLTELLO

COMPUTER SUBACQUEO

PINNE

GIUBBOTTO AD ASSETTO VARIABILE

CINTURA DEI PESI

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