my tescoma 2 / 2019

Nell’arco della giornata, esiste un momento migliore per bere uno smoothie? Soprattutto se si tratta di uno smoothie di frutta, il momento migliore per gustarlo è al mattino, perfetto come co- lazione. Meglio evitare invece di berlo la sera, perché la frutta QUANDO BERLO Lo smoothie perfetto

PROVA COSTUME NON TI TEMO... O ALMENO CREDO È arrivato il momento di cambiare marcia Ogni anno la storia si ripete: gli eccessi dell’inverno, con le feste e le cene e la vita un po’ più sedentaria, mi rimangono appoggiati proprio in quei punti in cui davvero non li vorrei... fianchi e girovita. E come ogni anno, puntualissime arrivano le riviste a riempirsi di immagini di celebrità in spiaggia, a farmi notare che la fatidica prova costume è dietro l’angolo e incombe più minacciosa di come ricordo l’esame di chimica all’universi- tà. Ho temporeggiato per settimane, pensando che avrei avuto tempo per rimettermi in forma, ma in un attimo mi sono ritrovata a luglio con quella mezza taglia in più che sta così bene sul viso, ma così male sui fianchi. Urge terapia d’urto... per così dire. Fortunatamente non ho mai dovuto impormi una disciplina ferrea: mangio quel che mi piace, senza esagerare con i cibi spazzatura, ma senza mai pormi grandi problemi. Al massimo compenso aumentando l’attività fisica, palestra, piscina, una corsa all’a- ria aperta: fa bene al corpo e alla mente e ne pratico tutto l’anno, ma in inverno divento un po’più pigra e allora con la bella stagione, sento di do- ver rimediare anche con l’alimentazione. Molte diete, soprattutto quelle miracolose d’inizio estate, tendono a seguire le mode e penso che la loro efficacia spesso sia solo passeggera. Quel che mi servirebbe invece è un periodo detox, in cui mangiare più sano, riattivare il metabolismo e aiu- tare il corpo ad eliminare le tossine. Se poi riuscissi a farlo diventare uno stile di vita, tanto meglio, per risparmiarmi l’effetto fisarmonica. Depurarmi con gli smoothies? Sarà una passeggiata! Sembra che un modo molto efficace per depurarsi, fornendo all’orga- nismo vitamine, minerali e fibre in quantità, consista nel bere uno smo- othie o un centrifugato al giorno, magari sostituendolo a uno dei pasti principali. Ottimo! Quando sento parlare di dieta mi viene l’orticaria e penso che non sarei mai in grado di affrontarne una, ma questo regime sarà facilissimo per me e anche piacevole: adoro gli smoothies e mi pia- ce inventare combinazioni sempre diverse. Purtroppo non sono abituata a comprare molta frutta e verdura, pessima abitudine, ma questo sarà il pretesto giusto per iniziare, e assumerle sotto forma di bevanda fresca renderà tutto più gradevole. Quello che serve? Un frullatore, ingredienti freschi e tanta fantasia: non c’è limite alle ricette che si possono inventare. Un pieno di energia “mangia & bevi”

IL MIO STILE DI VITA

che contiene è ricca di zuccheri e l’e- nergia che fornisce all’organismo lo riat- tiverebbe, impedendo di riposare bene. Per la sera, meglio preferire smoothies di verdure, oppure a base di frutti poco zuccherini. Alcuni smoothies sono proprio ideali per conciliare il sonno e migliora- re il riposo, perché rilassano e danno un senso di sazietà, ma con pochissime ca- lorie. Ce n’è uno perfetto, con ingredienti che aiutano a regolare i ritmi circadiani, ad apportare potassio e magnesio che rilassano i muscoli, triptofano che stimola la produzione di melatonina e di seroto- nina che favoriscono il sonno rendendo- lo stabile durante la notte. Eccolo qua... gli ingredienti sono: qualche foglia di cavolo nero, 1 banana, 1 vasetto di yo- gurt, 1 kiwi, 1 cucchiaio di semi di lino, 1 cucchiaio di burro di mandorle. Frulla, gusta e... buon riposo! Bottiglia per smoothie linea President - art. 909032.11 (crema) art. 909032.44 (antracite) capacità: 600 ml Prezzo consigliato: € 15,90

Che siano di frutta o di verdura, sono tante le ra- gioni per puntare sugli smoothies: sono ricchis- simi di principi nutritivi, fanno perdere peso, depurano, idratano e sono facilmente digeribili. Il vantaggio è che frullando gli ingredienti non se ne perdono le fibre, quindi uno smoothie sa- zia più di qualunque bevanda, e dà molta ener- gia. Questo è da tenere presente quando si deci- de di consumarne uno: è un mix di alimenti e ha un apporto calorico, va inteso come un vero e proprio pasto e non come una bibita. Per il mio periodo detox ho deciso di sostituire la mia co- lazione abituale con uno smoothie ogni giorno diverso. Sarà che mi sono sempre piaciuti, ma di giorno in giorno ci ho preso gusto e ora spes- so mi capita di prepararmene uno anche la sera al posto della cena. Incredibile come mi senta sazia e piena di energie e i risultati a cui puntavo non si sono fatti attendere: pancia più piatta, pel- le più idratata e luminosa, e un paio di chili in meno in due settimane.

Frullatore per smoothies linea President

art. 909030.11 (crema) e art. 909030.44 (antracite) Prezzo consigliato: € 89,90 fornito con 1 bottiglia da viaggio

Missione compiuta in- somma, ma la buona abitudine me la terrò!