my tescoma 1 / 2013

lo sport ti fa bella

CORRI

La corsa è uno sport economico e molto completo, praticabile a qualunque età, dopo ovviamente aver chiesto il parere del proprio medico di base. I benefici di questo sport sono innumerevoli, cerchiamo di elencarne i principali per farvi venir voglia di armarvi di scarpette e lettore mp3! che ti passa!

Migliora la capacità cardiaca La corsa migliora e potenzia la capacità car- diaca riducendo il rischio di essere affetti da arteriosclerosi e difficoltà circolatorie, oltre che da ipertensione arteriosa. Favorisce una vita sana Chi pratica regolarmente la corsa, tenden- zialmente, evita alcune pratiche molto dan- nose per la salute, ad esempio il fumo, la sedentarietà e l’abuso di alcol. Le stime evidenziano che oltre la metà degli italiani non pratica sport e fa vita seden- taria, fattore di rischio molto grave, che espone la popolazione adulta a un maggior tasso di mortalità. Secondo molti studi, in- fatti, una regolare attività fisica protegge da malattie coronariche, ipertensione, obesità e diabete. Il vizio del fumo limita significativamente la capacità cardiorespiratoria, per questo chi decide di praticare la corsa con regolarità riduce o elimina questo vizio. Lo stesso di- scorso vale per il consumo di alcol. Aerobico è meglio Gli sport aerobici hanno il vantaggio di poter essere praticati da tutti, ovviamente dopo aver ricevuto il consenso del proprio medico curante. I principali sport aerobici sono il ciclismo, il nuoto, lo sci di fondo e la corsa: è proprio quest’ultimo quello che offre i maggiori benefici dal punto di vista

Non importa cosa trovi alla fine di una corsa, l’importante è quello che provi

sia del raggiungimento di una buona forma fisica, sia del mantenimento di un generale stato di salute e di benessere. La corsa migliora anche le funzionalità respiratorie, incrementando la capacità dell’organismo di immagazzinare ossigeno, con un conseguente beneficio per tutti i muscoli. Richiede un elevato consumo ca- lorico, quindi è lo sport ideale per chi vuole perdere peso o semplicemente mantenere il peso forma. Concilia il sonno Correre aumenta la produzione della sero- tonina, un ormone che influisce positiva- mente anche sul ritmo sonno–veglia. La corsa inoltre, se praticata al termine del- la giornata lavorativa, permette di liberarsi da quelle sensazioni di stress e tensione che ostacolano il sonno. Fa bene alle ossa La corsa produce un carico sull’apparato scheletrico che induce ad un aumento del- la massa ossea, diventando un importante strumento di protezione nei confronti di una malattia temibile come l’osteoporosi, maggiormente diffusa tra le donne. La corsa, se praticata costantemente, quin- di aiuta a preservare l’apparato scheletrico; inoltre correre all’aria aperta a contatto con le radiazioni solari stimola la produzione di vitamina D, indispensabile per le ossa.

mentre stai correndo. Il miracolo non è essere giunto al traguardo, ma aver avuto il coraggio di partire.

Non è forte colui che non cade mai, ma lo è colui che dopo essere caduto si rialza e ricomincia.

Amo correre, è una cosa che puoi fare contando sulle tue sole forze. Sui tuoi piedi e sul coraggio dei tuoi polmoni. (Jesse Owens)

Anche questo è un vantaggio del correre rispetto agli altri sports, ognuno va per conto suo e non ha da rendere conto agli altri. (Italo Calvino)

Da quando ho imparato a camminare mi piace correre. (Friedrich Nietzsche)

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