my tescoma 1 / 2012

piccoli assaggiatori

Ecco 10 consigli da portare in tavola ogni giorno per garantire una corretta alimentazione dei piccoli:

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Latte e yogurt – tutti i giorni Il latte contiene grandi quantità di proteine, vitamine A e D e calcio.

Attenzione allo zucchero , spesso causa di carie nei denti, dove possibile sostituirlo con il miele.

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Frutta e verdura – tutti i giorni In particolare 3 porzioni di verdura e 2 di frutta al giorno, cercando di variarne i colori e scegliere prodotti di stagione.

Distribuire le calorie giornaliere nei pasti così: 15% colazione 5% spuntino metà mattina 40% pranzo 10%merenda 30% cena

Pesce – 3 volte alla settimana Preferire pesci di dimensioni ridotte. Attenzione a crostacei e molluschi che non possono sostituire il pesce e non sono adatti alla prima infanzia.

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Carne – 5 volte alla settimana La carne bianca 3 volte, quella rossa 2 volte. Ottima come piatto unico se abbinato ai cerali, perfetta se seguita da un contorno di verdure.

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Legumi – 1 volta a settimana Costituiscono un secondo piatto.

Formaggi – 2 volte a settimana

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Salumi – 2 volte a settimana Preferire il prosciutto cotto e crudo o la bresaola.

C o n t e n i t o r i F R E S H B O X A r t . d a 8 9 2 0 1 0 d a € 3 , 9 0

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Uova (due) – 1 volta a settimana Sono un’ottima fonte di proteine, vitamine e minerali.

Questi recipienti

MyTescoma - 35 sono ideali per portare a scuola una merenda sana, per esempiounadeliziosamacedoniadi frutta fresca, perché i liquidi non fuoriescono.