Tescoma magazín 01/2015

AKTUÁLNÍ TÉMA

H ubnutí je komplexní proces a strava je jed- ním z klíčových faktorů. Hladovění k vysněné postavě nepomůže. Pár kilo zhubnete, ale tuků se zbavíte minimálně. Navíc zpomalíte metabolis- mus, takže po ukončení diety naberete ztracená kila rychle zpět. Zmizelá svalová hmota se nahradí tukem a vy na tom budete hůř než předtím. Jediná cesta je změnit přístup a životní styl. Soustředit se na to, aby tělo mělo dostatek živin, vitaminů, bílkovin a bylo zdravější. Sníst jen tolik kalorií, kolik vaše tělo spotře- buje (při redukci váhy o cca 20% méně). A začněte se hýbat! Nejen kvůli hubnutí, ale kvůli svému zdraví, kondici, vzhledu. REDUKČNÍ DIETY Jediným řešením, jak trvale udržet štíhlé a zdravé tělo, je změna životního stylu. Jezte čtyřikrát pětkrát denně do polosyta, potraviny dobře vybírejte, pijte hodně vody, hýbejte se a dopřejte si dostatek spánku. Jinak to nebude fungovat. Zpočátku to bývá těžké. Zdravě jíst znamená nebýt pohodlný – nenakupo- vat polotovary, pravidelně si vařit, zbavit se návyku na cukr a začít se hýbat (trasa od lednice k televizi a zpět se nepočítá). Pokud nejste sportovní typ, ales- poň choďte pěšky, ať je to do práce, na nákup nebo do schodů. Nakonec se vám to ještě bude líbit!

Štíhlí a zdraví Hektické životní tempo, nedostatek času, přirozená pohodlnost a vše na dosah ruky způsobují, že populace neustále tloustne. Nadváhou u nás trpí více než polovina dospělých a české děti prý patří k těm nejtlustším v Evropě.

text: Lucie Spoustová | foto: archiv

22 | Tescoma magazín