Super smoothies ricettario

gli smoothies contro...

LO STRESS

ALLA LAVANDA smoothie

Per combattere lo stress e l’ansia che colpi- scono soprattutto in certe stagioni, esistono rimedi naturali che si basano sull’inserimen- to nella propria dieta di ingredienti dalle proprietà rilassanti, antinfiammatorie ed energizzanti. Provare per credere!

INGREDIENTI: 1 pera 1/4 di avocado 30 g di mirtilli 1/2 cucchiaino di fiori di la-

vanda 1/2 cucchiaino di ma- qui in polvere 10 g di fioc- chi d’avena 1 tazza di acqua

Procedimento: Frullare insieme tutti gli ingre- dienti fino ad ottenere un composto

smoothie

MENTA E CAMOMILLA

omogeneo. Il profumo della lavanda, si sa, favo- risce il rilassamento, e consumarne i fiori ha lo stesso effetto calmante. I mirtilli e l’avocado sono ricchi di antiossidanti, omega-3 e vitamina B, tutte sostanze che concorrono al benessere e al relax.

INGREDIENTI:

40 g di cardo 1 banana 1 aran-

cia il succo di 1/2 limone 2 cucchiai di fiori di camomilla 1 cucchiaio di semi di chia 2 rametti di menta 1 tazza d’acqua Procedimento: Frullare insieme tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto omogeneo. È dimostrato come l’aroma della menta riduca lo stress, mentre la camomilla ha proprietà calmanti, antinfiammatorie e antibatteriche. Inoltre la banana è ricca di vitamina B6 che favorisce il sonno.

AL CACAO smoothie

INGREDIENTI: 45 g di spinaci baby 1 banana 1 mela 2 cuc- chiai di fave di cacao 1 manciata di noci 1 tazza di latte di mandorla 3 gocce di estratto di vaniglia

Procedimento: Frullare insieme tutti gli ingredienti fino ad ottenere

un composto omogeneo. Sai che il cacao è un superfood? Ecco il pretesto perfetto per consumar- lo tutti i giorni! Stimola la produzio- ne di endorfine e di serotonina. Le no- ci invece contengono grassi buoni che fanno bene al cuore e melatonina che favorisce il sonno.

smoothie

CALMANTE AL KIWI

INGREDIENTI: 30 g di foglie di cavolo riccio 120 g di ananas 1 kiwi 1/2 cucchiaino di matcha in polvere 1 manciata di anacardi 1 taz- za di acqua Procedimento: Frullare gli ingredienti fino ad ottenere un composto omogeneo. Favorisce il sonno.

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