Super smoothies ricettario

gli smoothies contro...

IL RAFFREDDORE Raffreddore e influenza si combattono anche a tavola, basta scegliere alimenti che forniscano vitamine e mine- rali essenziali per proteggere l’organismo dalle malattie di stagione, ma che aiutino anche a velocizzare la gua- rigione e a ridare energia. Frutta e verdura di stagione allora, per fare il pieno di antiossidanti!

MELE E MIELE smoothie INGREDIENTI: 2 mele 400 ml di latte 1 cucchiaino di miele Procedimento: Sbucciare le mele e pri- varle del torsolo, tagliar- le a pezzetti e frullarle in-

GREEN ANTI FREDDO smoothie INGREDIENTI: 1/2 kiwi 1/4 di avocado 1/2 mela 2 fo-

sieme agli altri ingredienti. Una mela al giorno, si sa, toglie il medico di torno... figuriamoci due! Il miele poi ha un’azione antimicrobica ed è un seda- tivo naturale della tosse.

glie di cavolo nero 1 pezzo di finocchio succo di limone q.b. 1/4 di bicchiere di latte di riso acqua fredda q.b. Procedimento: Frullare insieme tutti gli ingredienti ag- giungendo acqua fino ad ottenere la con- sistenza desiderata. Questo smoothie rinforza le difese immunitarie e protegge dai malanni di stagione.

barattolo miele GUSTITO art. 386470 19,90

VITAMINICO AGLI AGRUMI smoothie

INGREDIENTI: il succo di 1 arancia 100 g di ananas a pezzi 1 kiwi 1 banana succo di limone q.b. 1/2 bicchiere d’acqua 1 pezzetto di zenzero 1 cucchiaino di miele Procedimento: Frullare insieme tutti gli ingredienti, aggiungendo succo di limone in base al proprio gusto. Uno smo- othie ricco di vitamine e antiossidanti che rinforza- no il sistema immunitario, prevenendo le malattie da raffreddamento. La banana aiuta a combattere la spossatezza, il kiwi e gli agrumi, insieme allo zen- zero, danno un boost di vitamina C e antiossidanti.

GOJI E LATTUGA smoothie

INGREDIENTI: 1 cucchiaino di bacche di goji essiccate 1 mango 1 mandarino 2 gambi di se- dano 1 lattuga cappuccina acqua q.b. Procedimento: Frullare gli ingredienti aggiungendo ac- qua per rendere lo smoothie più liquido. Le bacche di goji sono ricche di antiossi- danti e vitamina C, la lattuga rinforza il sistema immunitario.