Super smoothies ricettario

gli smoothies contro...

FRAGOLA E ZENZERO smoothie

LA NAUSEA

Nausee mattutine? Non proprio il modo migliore per iniziare la giornata... fortu- natamente esistono rimedi del tutto na- turali - e anche deliziosi - per ridurle. E di sicuro ti piaceranno anche se non sei in dolce attesa!

INGREDIENTI: 1 banana matura 7 grosse fragole 1 pezzetto di zenzero (circa 4 g) 120 ml di latte di cocco 25 g di fiocchi d’avena qual- che goccia di aroma di vaniglia Procedimento: Frullare insieme tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto omogeneo, aggiun- gendo eventualmente altro latte di cocco per ren- dere lo smoothie più liquido. Ecco un altro smoothie che unisce gli effetti benefici sullo stomaco delle banane e dello zenzero. Anche le fragole aiutano lo stomaco, proteggendolo. I fiocchi d’avena creano un effetto barriera e la fibra solubile di cui sono ricchi mantiene in salute l’apparato digerente.

ALL’ANGURIA smoothie

INGREDIENTI: 120 g di yogurt greco 1 banana molto fredda 120 g di anguria 60 ml di acqua di cocco qualche foglia di menta Procedimento: Frullare insieme tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto omogeneo. Lo zenzero è un anti nausea naturale, l’an- guria riduce l’acidità di stomaco, mentre la banana e l’acqua di cocco sono molto digeribili. Questo smoothie è perfetto non solo per le nausee durante la gravi- danza, ma anche per ridurre l’acidità di stomaco. L’uso dello zenzero in gravidan- za non dovrebbe essere protratto per più di quattro giorni consecutivi.

AL CETRIOLO smoothie

INGREDIENTI: 120 ml di latte di noci o nocciole 1/2 cetriolo 200 g di spinaci (o cavolo riccio, o cardo) 1 pezzetto di zenzero fresco il succo di 1/2 limone 1 cucchiaio di camomilla essiccata

Procedimento: Frullare insieme tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto omogeneo. Que- sto smoothie è un rimedio naturale par- ticolarmente indicato per alleviare i fastidio- si dolori di stomaco provocati da virus intestinali.

AI LAMPONI smoothie

INGREDIENTI: 300 g di yogurt intero 1 banana 150 g di lamponi 1 manciata di noci Procedimento: Frullare tutti gli ingredienti. I lamponi sono frutti particolarmente indicati in gravidan- za per l’alta concentrazione di acido folico.

grattugia zenzero PRESTO art. 420198 5,90