Super smoothies ricettario

gli smoothies contro...

AL PEPERONE smoothie

IL CALDO

INGREDIENTI: 1 peperone verde 1 mela il succo di 1 lime 1 pezzetto di zenzero 2 cucchiai di semi di zucca 180 ml di acqua Procedimento: Frullare insieme tutti gli ingre- dienti fino ad ottenere un com- posto omogeneo. Lo zenzero agi- sce come antinfiammatorio sullo stomaco, mentre i peperoni ver- di, ricchi di vitamina C e minerali, favoriscono un sonno ristoratore che darà una sensazione di ener- gia durante la giornata.

Ma non solo: ci sono anche smoothies che aiu- tano a combattere i cali di energie e perfino a contrasta- re l’irritabilità della sindro- me premestruale: sono quelli ricchi di calcio, vitamina D e ferro. Perfetti soprattutto du- rante la bella stagione!

smoothie

AL CIOCCOLATO

INGREDIENTI: 1/2 mango pulito 1 tazza di mir-

tilli surgelati 1 cucchiaino di semi di lino 1 cucchiaio di cacao amaro in polvere 2 cucchiai di spinaci freschi 150 ml di acqua Procedimento: Frullare insieme tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto omogeneo. Il cacao è un alimento energetico e grazie al suo contenuto di serotonina, contrasta la depres- sione e favorisce il buonumore.

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MANGO E ANANAS smoothie INGREDIENTI:

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ARANCIA E CAVOLO RICCIO

1 mango pulito 200 g di ana- nas a pezzi 100 g di cavolo ric- cio 150 ml di acqua Procedimento: Frullare insieme tutti gli ingre- dienti fino ad ottenere un compo- sto omogeneo. Ricco di vitamine e oligominerali, il mango ha un potere energizzante e ricosti- tuente.

INGREDIENTI: 1 arancia 1 banana 200 g di cavolo riccio 1 carota piccola 50 ml di latte di cocco Procedimento: Frullare insieme tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto omogeneo. Il cavolo riccio è un’ottima fonte di vitamine e minerali mentre l’arancia ha un potere drenante che aiuta ad eliminare le scorie e a sgonfiare.